Bydd sesiwn ioga chwerthin ym Methesda ddydd Mawrth (Hydref 10), i ddathlu Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd.
Bydd y sesiwn yn Ysgubor Moelyci am 7 o’r gloch yn gyfle i ailafael mewn sesiynau rheolaidd.
Yn ôl Jo Phoenix Dixon sy’n cynnal y sesiwn, mae tystiolaeth gadarn fod ioga chwerthin yn codi hwyliau, yn ogystal â dod â buddion iechyd a dod â’r gymuned ynghyd, ac mae’r sesiwn yn addas i bawb.
“Yn y sesiwn rydw i’n ei chynnal yn Ysgubor Moelyci, rydym yn dathlu Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd, ond hefyd rydym yn ail-lansio chwerthin ioga rheolaidd yn yr ardal hon,” meddai wrth golwg360.
“Rydyn ni i gyd dan gymaint o bwysau, ac mae Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd yn ymwneud â dechrau sgwrs.
“Mae llawer o bobol yn cael trafferth yn dawel, a dydyn nhw ddim yn ymwybodol bod llawer o bethau y gallan nhw eu gwneud i wella eu hiechyd meddwl eu hunain.
“Mae yna sylfaen o dystiolaeth eang iawn fod ioga a chwerthin yn rhoi hwb i’ch hwyliau.
“Mae’n rhyddhau serotonin ac ocsitosin yn arbennig, sy’n rhan o hormonau teimlad da.”
Addas i bawb
Chwerthin, ac nid gallu corfforol, sy’n bwysig ar gyfer y sesiwn, a’r peth pwysicaf yw chwerthin er mwyn teimlo’n dda.
“Mae chwerthin yoga yn addas i bawb oherwydd ei fod mewn gwirionedd yn defnyddio chwerthin fel ymarfer corff,” meddai Jo Phoenix Dixon.
“Mae pobol yn aml yn dweud, ‘Byddwn i wrth fy modd yn dod, ond ni allaf fynd ar y llawr’.
“Rwy’ wedi gwneud cyrsiau lle mae pobol wedi ei wneud mewn cadair.
“Mae’r cwrs yn addasu ei hun ar gyfer yr hyn y gall pobol ei wneud yn gorfforol.
“Y peth arall yw nad oes rhaid i bobol fod mewn hwyliau da na chael synnwyr digrifwch.
“Mae’n un o’r pethau hynny lle rydych chi’n dal i gael yr un buddion ffisiolegol trwy ffugio, os hoffech chi.
“Mae’n addas i bawb.”
Cymdeithasu fel cymuned
O ran yr elfen gymdeithasol, mae ioga chwerthin yn dod â’r gymuned ynghyd.
“Mae elfen mewn ioga chwerthin o gael cyswllt llygad i lygad, o wneud rhywbeth nad yw’n ymwneud â chanolbwyntio ar sgrîn ar ein cledr neu liniadur,” meddai Jo Phoenix Dixon wedyn.
“Rwy’ wedi gwneud ioga chwerthin o’r blaen gyda chwmnïau preifat oherwydd darganfuwyd, pan fydd pobol yn chwerthin ioga, ei fod yn tawelu sefyllfaoedd.
“Mae’n codi’r ymdeimlad hwnnw o gymuned, a hefyd yn gallu lleddfu pethau allai achosi gwrthdaro.
“Mae’n hynod bwysig o fewn y gymuned, dwi’n meddwl.
“O ran lles chwerthin, mae ioga yn ticio llawer o’r blychau.
“Mae’n gymdeithasol, mae’n gorfforol, mae’n rhoi hwb i’ch iechyd meddwl.
“Mae’n hwyl, mae’n un o’r pethau hynny y gall unrhyw un roi cynnig arni.
“Hefyd, dwi’n meddwl nad yw llawer o bobol yn ei brofi oherwydd mae’n swnio’n rhyfedd, a byddaf bob amser yn dweud wrth bobol, y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw dod â’ch parodrwydd a rhoi cynnig arni.
“Mae’n eich cysylltu â phobol, gall roi hwb i’ch system imiwnedd.
“Mae pobol wedi cael eu hatgyfeirio ataf sydd wedi cael cyflyrau poen cronig, insomnia, a gall helpu gyda’r holl gyflyrau hynny, ac mae’n hwyl.”
